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铜仁市第三人民医院始建于1958年，是铜仁市唯一的公立精神病专科医院。经过66年来的建设与发展，逐步成为铜仁市集医疗、科研、教学、民政救助、履行政府公共职能救治公安监管对象为一体的三级精神病医院。是铜仁市精神卫生医疗技术指导机构，铜仁市精神科疾病医疗质量控制中心，中南大学湘雅二医院陈晋东教授工作室，上海市静安区精神卫生中心合作共建单位、铜仁市吸毒成瘾认定中心，铜仁市医学会精神（心理）学分会，法医精神病司法鉴定所，国家住院医师规范化培训铜仁市人民医院协作培训基地，铜仁市人民医院医疗技术协作医院，铜仁市碧江区中等职业学校临床教学医院，铜仁职业技术学院实习基地......〔详细〕

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健康课堂丨心理健康科普小知识

2024年12月13日
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《心理健康素养十条》是国家卫健委针对社会对心理健康的主要关切编制的，它强调了心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。心理健康意味着认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的状态，这种状态不仅关乎个体的幸福，也关乎家庭的和睦和社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联，一方面，心理健康会影身体健康，另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。

1.心理健康是健康的重要组成部分，
身心健康密切关联、相互影响。

2.适量运动有益于情绪健康，

可预防、缓解焦虑抑郁。

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。

坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

3.出现心理问题积极求助，

是负责任、有智慧的表现。

4.睡不好，别忽视，

可能是心身健康问题。

5.抑郁焦虑可有效防治，

需及早评估，积极治疗。

6.服用精神类药物需遵医嘱，

不滥用，不自行减停。

7.儿童心理发展有规律，

要多了解，多尊重，科学引导。

8.预防老年痴呆，要多运动，

多用脑，多接触社会。

9.理解和关怀精神心理疾病患者，

不歧视，不排斥。

来源：国家卫生健康委员会