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心理健康科普小知识—心理健康与压力应对

  • 2024年11月25日
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心理健康与

压力应对


丨心理健康科普小知识


心

理

压

力

又称应激，主要指生活中各种事件对人造成的精神压力和与之伴随的各种身心反应。面对压力时，人的机体产生自发的神经反应，即紧张、心跳呼吸加快、肌肉紧张。短期压力使人不舒服，但一般不产生危害，而长期应激则会影响人的健康。


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小心警惕承受压力过强的警告信号


交流思想出现困难

有不必要的冒险行为

难以解决问题和作决定

难以入睡或半夜易醒，噩梦频频

头痛或肌肉紧张，皮肤过敏或湿疹

记忆力下降，难以集中注意力

烦躁不安，无端地容易发火

心跳过快，不能深呼吸

感动迷茫漫无目的

吸引或饮酒过量

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压力引起的身体反应


※经常性神经抽搐或肌肉痉挛，身体部位不明酸痛。

※动作僵硬、全身无力、疲劳。

※经常清嗓子、抽鼻子、感到气闷，摆弄手指或身体其他部位，频率比一般人多且无目的。

※皮肤经常无缘无故发痒，吃药也不起作用。

※在人多的地方无所是从、不自然。

※出现忧虑、焦躁、沮丧、悲观失望、抑郁等情绪

※思维变窄、自我评价降低、自信心减弱，表现消极被动。


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