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青少年心理健康科普

青少年心理健康

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关注青少年心理健康

青少年心理健康的标准

青少年时期是一个人成长的关键阶段，这一时期的心理健康对一个人的整体发展至关重要。

青少年心理健康的标准：智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力；合群、乐群、能适应集体生活，能与同伴友好相处等等。

1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4. 失落：抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5. 自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6. 叛逆：青少年正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

原因分析

如何有效识别青少年心理健康问题

如有以下情况要注意

难以入睡或易惊醒，

持续的睡眠质量差；

较长时间感觉惊恐不安，

失去安全感；

对自己、他人失去信心，

对学习、生活极度失望；

感觉无助、空虚，

情绪持续低落；

不想和他人交流，

性格突然变得内向，甚至孤僻。

青少年可以这样做

接纳自己的情绪

情绪不分好坏，负面情绪也有积极意义。我们要允许负面情绪的存在，学会接纳自己的每一种情绪。

思维转换，调整认知

当遭遇挫折或失败而感到沮丧，把注意力转换到积极的方面来，对挫折和失败进行正确归因，建立科学合理的信念，心情自然会豁然开朗。