健康科普提高睡眠质量有办法

     睡眠质量是指一个人在睡眠过程中的舒适程度和睡眠的深浅程度。通常，睡眠质量高的人在睡眠中感觉舒适、安静、安稳，睡眠时间相对充足，睡眠中醒来的次数较少，早晨醒来后感觉精神饱满、精力充沛。

二、如何判断自己是否为高质量睡眠？

三、为什么现在人们睡眠质量下降了？

  现在就存在两个极端，一个是睡不好觉，另一个是睡不着觉。发生这种情况的人很多，有老年人，也有年轻人，更有甚者现在青少年儿童也存在这个问题，不同年龄、不同职业，发生的情况也不完全一样。为什么会睡不着觉，主要是因为现在社会节奏的加快，信息量交流的扩大，电子产品的广泛使用使得睡不着觉的人越来越多，由于各种压力，想得太多，开始是睡不着觉，紧接着就是睡不好觉，再发展下去由于兴奋和抑制交错失调，睡眠障碍就变成了失眠症。社会压力、环境因素、生活方式等对睡眠的影响，近几年失眠症的发病率不断上升，原因很复杂，近几年，越来越多的专业人士从临床医学、基础研究、心理学和社会科学等多方面进行了研究，对改善睡眠质量的方法也是在不断的改进。

四、如何提高睡眠质量？