世界预防自杀日由国际预防自杀协会与世界卫生组织（世卫组织）于2003年共同设立。九月是自杀预防月，而2024年9月10日是实际的自杀预防日。自2003年以来，这一天一直致力于全球承诺和行动。今年，让我们一起拥抱主题：“改变自杀的叙述”。
自杀是一个重大公共卫生问题，是全世界死亡和残疾的主要原因之一。据统计，全球每年约有70.3万人死于自杀。事故死亡是人类死亡的主要原因，而自杀死亡事件占事故死亡事件的三分之一（WH0，2021）。自杀是年轻人死亡的主要原因，这严重危害到人类社会的生命安全和心理健康。
以下几类精神心理疾病自杀风险较高，需要重视：
抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，患者容易出现情绪低落、兴趣缺乏，享乐感丧失、自责自罪等表现，严重者可出现自杀念头和行为。
双相情感障碍大多数自杀发生在抑郁期，患者从极度欣喜的躁狂期骤然转相到抑郁期，带来的痛苦体验是加倍的。
精神分裂症患者可能在疾病影响下，受到幻觉、妄想等支配而自杀，比如命令性幻听、被害妄想等。
除此之外，焦虑症、强迫症同样会给患者带来痛苦体验。
厌恶情绪能够诱发自杀意念。调查发现，对他人的厌恶、对周围环境的厌恶，是自杀意念的主要原因。调查发现厌恶情绪与社会支持呈负相关，与逃避应对呈正相关，而逃避应对又与自杀呈正相关。反过来，有自杀意念的个体表现出较高的厌恶情绪和自我憎恨，而且主动的自杀意念比被动的自杀意念表现出更高的厌恶情绪和自我憎恨。
自杀诚然可怕，但几乎所有自杀者在自杀前都会向人们发出各种“求救”信号。调查统计，在自杀死亡者中约80%的人向人表露过自杀念头。那么，发生自杀行为前，他（她）会发出哪些求救信号呢？
言语表达：如“活着太痛苦，是家人的累赘，不想再坚持了”；“我的问题无法解决，没有人能帮我，没有我大家会更好”等等。或谈论与自杀有关的事，开自杀方面的玩笑，谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点。
情绪流露：如绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助也是常见的情绪体验。印象派画家梵高自杀前曾与好友高更赌气，割掉自己的左耳。
行为表现：写遗书、分财物、说道别、送贵重东西、和家人朋友疏远、酒精药物滥用、极端和不计后果的冲动、重度抑郁病情突然“好转”等。
生理改变：缺乏兴趣、食欲、性欲、身体健康状态不佳，严重失眠等。
寻找支持
请寻找支持你的人或事，可以是家人或你信任的朋友等，找他们聊聊。也可以是能够让你平静下来的兴趣爱好，如听音乐、运动、追剧等等。
寻求专业帮助
如果你正在经历上述心理精神问题，请寻求专业帮助，专业精神科或心理咨询师可以提供有效的治疗和支持。
保持联系
不要独处，保持与家人和朋友联系，分享你的感受和需要，相信自己值得被爱被关心。
寻找支持群体
寻找与你经历相似的支持群体，与他们分享你的经历和感受，他们可以提供支持和帮助，帮助你找到解决问题的策略。
关注身体健康
保持身体健康和良好的营养，有助于提高身体免疫力和应对压力的能力。
培养乐观心态
尝试积极思考和乐观对待生活中的挑战和困难，培养积极的心态和态度，有助于减轻压力和焦虑。
寻求法律援助
如果你处于危险的环境中，如家庭暴力、性侵犯等，请寻求法律援助保护自己。
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