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“情绪中暑”怎么破？以下几招，让你的夏日烦躁退！退！退！

情绪中暑

夏日烦躁退！退！退！

夏天到了

很多小伙伴们每天的日常就是

热+1

你是否也常常感到心情不佳

情绪就像是“火药桶”一点就着？

一点小事就容易将脾气引爆，难以平静？

其实

很有可能是“情绪中暑”了

是的，你没有听错

夏季高温之下

不仅身体会中暑

我们的情绪也会中暑～

什么是情绪中暑

所谓“情绪中暑”，又称“夏季情感障碍”，是指在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。

现代医学研究发现，人的情绪与气温、季节、睡眠时间及饮食有着密不可分的关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。

尤其是在夏季，由于气温炎热容易造成睡眠质量下降，食欲不振、出汗增多，人体内的电解质代谢也随之出现障碍，从而影响到大脑功能活动，导致情绪容易烦躁、记忆力下降、缺乏耐心等情况的发生。

情绪中暑的表现

情绪烦躁

常会因微不足道的小事，与家人或朋友闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题。

心情低落

对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲。对朋友和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

行为古怪

常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷，心跳加速和睡眠不好等症状。

如何应对情绪中暑

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