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身心健康 医疗保健

@所有人，这有一份节后“收心指南”请查收！

  • 2023年02月06日
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有人说最短的距离

就是从假期开始到假期结束

假期君

你为何总是走得这么快？？！！


今天是正月十六

小伙伴们是否还沉浸在春节、元宵的“气氛”之中

无法自拔？！

为什么假期总是这么短暂？

因为假期从来没有上午……


据说

大部分小伙伴这几天都有以下症状：

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、容易发怒！


可是

伴随着春节、元宵的离去

各种各样的“年后综合征”也随之而来……


图片


马上就要上班了

所以呢，赶快调整好状态

回到工（去）作（搬）岗（砖）位上去吧


图片


这里有一套

节后“收心指南”

不妨和小编一起来学习一下

打倒节后综合症

元气满满地回归正常工作状态吧！


图片

沉溺假期无法自拔综合征


图片


春节长假期间

也有这么一群人

足不出户，一天到晚与电脑为伴

沉溺于网络

几天下来

只觉得头重脚轻

眼睛发干、看东西发花

直到工作，心里还惦记着假期生活


应对大法：


1.对于这种心理失调症

关键在于进行积极的自我调适


2.工作时要尽量调整状态，投入认真

休息时也要给心灵放个假

学会休闲、娱乐


图片

头昏脑涨睡眠紊乱综合症


春节、元宵期间

许多人都是选择利用长假回家过年

或者走亲访友、出门旅游

出门在外，作息时间不规律

造成节后回来之后

有些人一时无法从

节日的作息时间中调整过来

夜里精神抖擞

熬到早晨才能睡着


人的生活习惯

环境因素的突然改变

导致精神过于紧张

打乱了睡眠与觉醒的生物节律

身心过于疲劳

于是导致了睡眠紊乱


应对大法：


1.尽快恢复原来的生活规律

确保睡眠规律性


2.睡前不要让大脑高度兴奋

可用音乐等手段静心

每晚坚持热水泡脚5～10分钟


3.熬夜会使人的消化系统循环变差

所以不能吃太饱

并以清淡为主

多吃维生素含量高的食物


4、胃肠不好和睡眠不好的人

可喝枸杞泡的热茶或菊花茶


图片

假日消化不良综合征


图片


春节肯定都离不了饭局

天天是鸡、鸭、鱼、肉

再加上各种零食

一天到晚嘴不闲着

过不了几天

有些人便觉得毫无胃口

吃不下东西

胃部隐隐作痛


另外

有不少同事过完年想吃素食清肠减肥

没想到却出现腹胀等不适症状


 
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