科普失眠症与慢性病

如今的失眠，已不是单一睡不好觉怎么简单。失眠的危害是多方面的，注意力下降，记忆力减退，可能增加车祸和生产事故发生率，降低工作效率，影响生活和婚姻质量；使人过早衰老，增加心和血管负荷而诱发心脑血管疾病；机体免疫功能下降，易感冒，癌症发生率增加；还引起多种不适症状，如头痛、自主神经功能紊乱、记忆障碍、疲倦、注意力不集中、心境恶劣；失眠亦是导致自杀倾向的危险因素；以及儿童睡眠不足会影响身体的成长发育，等等。

针对如此情形，临床上又存在着失眠共病现象，中国睡眠研究会制定出：今年3.21世界睡眠日中国主题是“健康睡眠，远离慢病”，提醒全社会关注睡眠与健康，没有健康睡眠，百病就会丛生。

笔者根据中医学理论 , 从临床调查和脏腑辨证入手 ,辨证与辨病相结合 , 对以失眠为主症及其相关疾病前来就诊的病人 , 曾进行临床流行病学调查相关因素调查分析3145 例 , 结果显示 , 患五脏躯体疾病的有 2558 例 , 约占总人 数 的 74 .97 % 。其 中 , 肝 病 不 寐(887例 ,34.67 %) 、 脾病不寐(283例 ,11.06 %) 、 肾虚不寐(254例 ,9.92 %) 、 肺病不寐(140例 ,5.47 %) 、 心病不寐(69例 ,2.70 %) 。此外 , 还有一批患病日久属内、妇杂病 , 常涉及多种脏腑病变 , 在此辨证为肝郁瘀阻有 918 例 , 占总人数 35.88 % , 治宜平肝解郁 , 活血安神。所以说 , 以失眠为主症来就诊的失眠症 , 轻者夜难入眠或早醒 , 重者气血逆乱 , 影响心、 肾、 脾、 肺功能 , 或加重旧恙复发。互为因果而发病 , 往往症情错综复杂 , 非一般从心能治好。因而 , 提出 “五脏皆有不寐” 的证治规律 , 符合临床实际。

失眠痛苦缠身，平时怎么办呢？这是一个如何解脱、预防与康复的问题。从我们长期临床实践体会到以下几点：

[1]   体脑并用，精神乃治

从《内经》中“阴平阳秘，形与神俱，精神乃治”一句中笔者得到启发，当今失眠症康复与预防的主题思想是“尊重自然，合理作息，顺应四时，有益健康”、“体脑并用，精神乃治”。

体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康，适度体力活动大有益处。总的来看，失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。有的人经治疗好转后，常不易巩固，其原因之一是长期体力活动太少，精神负担太重，矛盾较多。所以，无论从治疗巩固角度来讲，或从未患失眠症预防角度来讲，都有一个如何体脑并用的问题。所以说，节假日室外走走、动动有必要。

[2]   高粱厚味伤健康

目前存在着应酬、饭局增多，从饮食结构来讲，要逐步注意少吃海货和美味佳肴，或滋腻补品，菜肴以清淡，合自己的口味为准。我们体会是：素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以降血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化。

[3]   不乱投医、乱吃药

失眠症发生后，不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，一般自己懂得其发生的诱因，及时注意调整、休息、补睡眠，绝大多数人都是可以恢复正常睡眠的，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。如果持续二周以上，一夜只能睡2-3小时，并出现白天头晕、头胀，心慌心烦，口干等，甚则影响工作或学习功能，当可去医院求医，在医生指导下服药。服药首选应以中药为主，一般副作用较少。就医服药见效后，不要马上认为病情已愈，立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的一种精神环境或生活环境，往往易于使失眠症复发、最好要有一个相对安静的生活、工作环境过度一下，使之能巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

[4]   提倡科学人生观、世界观

提倡科学的人生观、世界观，不为迷信、金钱万能所诱惑，导入误区。工作之余，多看一些能提高自己文化修养的书籍，强调在改造客观世界的同时改造主观世界，使自己的认知功能和行为符合客观实际，提高抵御迷信、极端个人主义、拜金主义的能力，以树立正确的人生观和世界观，为国家、民族和人类社会多作善事。

夜间睡眠质量的好坏直接影响人的生命质量和身体健康，因为睡眠是人恢复精神和体力的重要手段之一。笔者强调失眠症患者应及时对症治疗，否则会损害健康。所以说，睡眠混乱 百病丛生。健康睡眠，生命之源。