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科普疫情下的生活越是紧绷，身心越要放松！

疫情当前，你现在的状态怎么样？是焦虑的？疲惫的？期待的？睡得好吗？吃得怎样？

其实，你最近所有的经历、饮食、睡眠、情绪，都被一个东西详细地记录下来，它就是你的身体。

你的生活品质通常会由身体表现出来，科学早已发现，除了基因、饮食、睡眠之外，影响身体健康的80%的因素来自我们的情绪。

身体，也许是你最熟悉的陌生人。看起来，你每天都在用身体吃饭、行走、思考，但是，你了解自己的身体吗？

不妨感受一下此刻，你的身体是什么感觉？

是温暖的、放松的？还是紧张的、蜷缩的？你的胸口是什么感觉？后腰又有什么感觉？呼吸是和缓的还是沉重的？

和身体的连接，是你一辈子都不能放下的功课。去觉知身体的状态，越是连接，你的身体越会觉得轻松，内心也会更安定且有力量。

现在体验一下。

做一个长长的吸气，感觉空气从你的鼻腔进入到整个身体，你的身体灌满了新鲜的空气，停留几秒，感觉空气充盈身体的感觉，然后慢慢地呼气。

现在，你是什么感觉，有没有一种放松，宁静和与当下的连接感？如果你持续多做几个呼吸，你和当下连接的感觉就会更强。

也许平时，你会因为工作太忙、事情太多，总是觉得焦头烂额，生活失了秩序，不知道该如何下手。

连带着身体也变得紧绷，下意识就咬紧牙齿，抿着嘴角，皱着眉头，肩背因为长时间的紧张而发酸，胸口疼痛，胃部紧缩。

整个人都变得像一张拉满了弦的弓，随时有崩断的危险——这些，都是你无意识的对自己身体的惩罚——你已经足够努力了，相比于学会努力，你更应该学习的，是放松。

你总是很忙。

即便工作停下来，没有任何打扰，头脑却停不下来，身体休息了，心里还是很累。紧绷与疲惫成了你生活的底色。

其实，真正的放松与外在境况无关。

你习惯性紧抓一切拥有。

把自己的空间塞得满满，生怕丢掉哪怕一点儿，生活就不美好了。关系、事业、家庭、财产、人脉、经验学识，甚至是偶尔跳出紧绷的一点感悟，最后都变成了紧抓的一部分。

你忘了，真正的力量不在外面。

请放下这副沉重的身体，找寻最轻松的生活方式，不再僵硬、紧绷，而是在放松中获得轻巧的幸福。

现在邀请你，把注意力放在自己身上，慢慢地去观察自己的呼和吸——这是陪伴自己、放松身体的第一步。

你有没有试过闭上眼睛，给自己一个清净的十分钟，什么都不做，什么都不想。

也许是早上，迎接晨曦，在鸟语中感受太阳升起的能量；也许是晚上，在睡觉前，万籁俱寂中，给自己一点彻底的宁静。

在这十分钟里，你就是全然的自己，没有压力，没有焦虑，没有头疼，没有胸闷。

你的生活，也许就被这十分钟彻底改变，找回平静的力量，让自己归于中心，归于平衡。

三毛说过：不要去想未来的事情，也不要去想前途茫不茫然，在目前来说，这不是当务之急，目前急的是要使自己的心安静。

放松了，平静了，你才能安于生活，享受生活。

(文章摘选自网络)

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主编：杨定光

编审：张禄

编辑：刘泗花李晶

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