收心指南失眠、焦虑、不想上班怎么办？这里有大招！

“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

假期中，很多人会参加各种聚餐，难免暴饮暴食；不再朝九晚五，有些人还会熬夜刷剧、玩游戏，一觉睡到大中午成为常态。

开工之后，强制早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等现象并不奇怪。可以说，“节后综合征”主要是指情绪问题。

积极进行心理调适。可以问一下自己：为什么自主选择了这样一份工作？自己的工作对于他人、社会有什么价值？自己有怎样的品质和特长，能够把这份工作做得比多数人更好？通过问上述问题，激发工作动力，转变看待工作的方式。

尽快按照规律作息。恢复原来的生活节奏，确保作息规律、健康。晚饭不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品使用，可用音乐等手段静心，或热水泡脚5~10分钟。

争取做到劳逸结合。工作期间可设置一定的休息时间，通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报、多走动等方式调整身心。工作之余安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。