抑郁症会严重影响患者的正常生活和工作，症患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现，严重的还会有自杀的倾向。那么，作为抑郁症患者，该怎样走出抑郁症的阴影呢？

（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要过多。

（5）不要急躁，对自己的病情不要着急，治病是需要时间的。

（6）患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，看哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。