铜仁市第三人民医院
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健康课堂丨心理健康科普小知识
(编辑:eboat 日期:2024年12月13日 浏览:次)
《心理健康素养十条》是国家卫健委针对社会对心理健康的主要关切编制的,它强调了心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。心理健康意味着认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的状态,这种状态不仅关乎个体的幸福,也关乎家庭的和睦和社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联,一方面,心理健康会影身体健康,另一方面,心理健康也受到身体健康的影响。 1.心理健康是健康的重要组成部分, 身心健康密切关联、相互影响。 2.适量运动有益于情绪健康, 可预防、缓解焦虑抑郁。 运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。 坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。 3.出现心理问题积极求助, 是负责任、有智慧的表现。 4.睡不好,别忽视, 可能是心身健康问题。 5.抑郁焦虑可有效防治, 需及早评估,积极治疗。 6.服用精神类药物需遵医嘱, 不滥用,不自行减停。 7.儿童心理发展有规律, 要多了解,多尊重,科学引导。 8.预防老年痴呆,要多运动, 多用脑,多接触社会。 9.理解和关怀精神心理疾病患者, 不歧视,不排斥。 来源:国家卫生健康委员会
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