“微笑”与“抑郁症”，看起来是完全对立的两个词。

我们通常不会想到，一个看起来非常快乐的人，会患有抑郁症。

然而，有些人确实是在刻意隐藏自己的真正情绪。他们出于自身工作或某种需要而常以微笑待人，表现出阳光乐观的样子，给他人展现出近乎完美的模样。当他们独处时，却会感到情绪低落、思维迟缓，兴趣丧失，当情绪或压力达到无法承受的地步时，会表现出爆发性的情绪失控。

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微笑抑郁“自救指南”

事实上，微笑抑郁症并不可怕，只要鼓起勇气去面对，你终将会战胜它。

• 正视自己的抑郁情绪，不要太“懂事”

  
  

自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太“懂事”，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。

• 撕掉微笑的假面，诚实地对待自己

区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。

• 主动寻求帮助，学会自我放松

不要压抑你的不愉快，请学会倾诉。请相信，总有一个人会说：我一直都在。那个人包括朋友、家人，也可以是专业的心理咨询师。

同时，微笑抑郁患者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好，来达到身心放松的目的。