1.遗传因素。家族中如果有患抑郁症的患者的人群，在秋冬季出现抑郁情绪的几率会很高。

2.阳光因素。是秋冬季比较明显的一大因素，秋冬季节，昼短夜长，人体的生物钟不能适应日照时间缩短的变化，从而导致褪黑素分泌增多，这也正是出现冬季抑郁情绪的原因之一。

3.压力因素。在冬季，有很多工作都在年终收尾，如各种年终考核，年底考试等会接踵而来，又有部分人有拖延的习惯，把工作学习中的各种各样的事都拖到年末，心理压力可想而知。当今时代，越来越大的压力导致越来越多的人患上了抑郁症。身体呈现亚健康状态是抑郁症最初的表现，比如出现食欲不振、失眠、不安、没有干劲等很多症状，恶化后会有自杀的想法。

1. 养成良好的生活习惯，避免熬夜。健康的作息，合理的睡眠，有助于应对生活中的负性生活事件。

2. 注意身体营养平衡。保持足够的营养，以产生更多热量来抵御寒冷。

3. 增加晒太阳的时间。冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好的效果。

4. 加强心理素质，自我调解。不要过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时可以写写心情日记，也可以进行合理的运动、听音乐，以达到预防抑郁症的发生。