多做户外运动，经常晒太阳;

不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通;

可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑;

合理安排作息时间，保证足够的睡眠;

转移注意力，心情不好时可以看看喜剧;

设置合理可以经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪;

必要时寻求专业心理医生的帮助。