控烟宣传共建无烟医院，从你我做起！

(编辑：eboat 日期：2023年02月09日浏览：次)

吸烟是慢性阻塞性肺病、癌症、心脑血管疾病等多种疾患的危害因素，30%的癌症由吸烟行为引起，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。

控制吸烟、预防疾病已成为各国政府的共识，医院是一个健康服务的公共场所，为了营造一个健康、文明的就医环境，请大家认真阅读关于禁烟控烟的宣传知识。↓↓↓

抽烟对人体有什么危害？

吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”，又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。

香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。

世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。每天吸入别人喷出的烟雾，达15分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟。

▲吸烟产生癌变变化

二手烟带来的危害

我们很多时候忽略被动吸烟，也称环境吸烟和吸二手烟，通常指吸入别人喷出的烟雾每天达15分钟以上。对待这团烟雾很多人仅挥挥手，表示反感，但大家真正了解它吗？烟草烟雾中含有超过7000多种化合物，其中69种为已知的致癌物。吸二手烟的危害等同于吸烟。

▲体内缺氧：烟雾中的刺激物质也会对咽喉、鼻腔及眼睛带来刺激，同时也会刺激气管粘膜下腺体分泌，导致支气管炎发作。

▲诱发心血管疾病：促进血小板凝聚，引起心脏血管堵塞，导致高血压以及中风等心血管疾病。

▲影响听力：有学者表示，二手烟之所以会影响听力，可能在于二手烟中的尼古丁或其他成分损害内耳血管系统，从而影响这一部位供血，导致出现问题。

唯一能够有效地避免非吸烟者暴露于二手烟的方法，就是在室内环境中完全禁烟。

戒烟误区，你了解多少？

误区一：尼古丁是伤害我们健康的罪魁祸首？

很多人认为吸烟最大的危害是尼古丁，实际上，尼古丁只会让人产生生理和心理上的依赖，真正带来伤害的是香烟的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，以焦油为例，卷烟在不完全燃烧的情况下产生的焦油含有16种致癌物质，4000多种烃类物质、硫化物等的混合物。

误区二：抽得少，就不会影响身体健康？

这是一个很普遍的想法，但是却是错误的，因为吸烟本身是一个毒素不断积累的过程，每个人体质不一样，爆发的时间也不一定。但是可以肯定的是，随着时间的推移，抽烟的人群会慢慢出现皱纹、白发、秃头、口气加重、血压升高、更年期提前、甚至是癌症的出现。

误区三：餐后一支烟，赛过活神仙？

其实餐后吸烟的伤害是非常大的，因为我们吃完饭后，正是消化系统工作的时间，这时的胃肠蠕动加快，血液循环也会加快，全身的毛孔都会打开，而此时抽烟，无疑是加速了有害物质的进入，而且餐后抽烟还会影响食物的消化和吸收。

戒烟“四要诀”

打造无烟小环境

戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助自己达成目标。

花样转移注意力

有复吸想法时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。

平衡饮食与运动

坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。

寻找烟草替代品

随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。

无烟医院，共同创建

医院院刊